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皇居@30km走 2018.04.07

今月は、なんとなくスピードトレーニング月間にしています。が、
基本、週末ランナーなのでたまにはロング走もしないと月間100km越えができないなぁ。やばいなぁと思っていたら、城さんから30km走しましょ。のお誘いが♪
場所は皇居。

土曜日の午後から走りはじめて、
ごはん食べてから走ったのにもかかわらず、10kmでガス欠の気配…。
この空腹感のまま30km走り続けることはムリ!多分、いきなり動けなくなるパターンだなと思ったので、ウィダーインゼリーとチロルチョコ2個で もぐもぐタイム。
(写真はない…)

残り4周。
もぐもぐタイムが早すぎだったけど、
やっぱり誰かと一緒だと楽しく走ることができるのね~
おそらく1人なら20kmで、いや15kmで辞めてたと思うのだけど、どうにか30km走りきれた~



私の中ではシーズンオフ感漂うこの時期にロング走ってなかなかできないから、ホントに助かりました!

やっぱり時々ロングやって秋に向けて脚つくらないとね。


最近体重がヤバすぎたけど、30km走り終わった後にはどうにかギリギリセーフの体重に戻ってました。よかった😊
もちろん30km走の後にビール飲んじゃったけど、これからも美味しいビールが飲めるように気を抜かず体重減らそ。



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ペース走 2018.03.03

先週末のこと。
10kmペース走してきました。
はなもも前の調整と言いたいところですが、
調整するほど走っていないから少しペース速めで負荷をかけておきました。
(あ、一応 はなもも走ります。)


ご一緒してくださったのは
きぐまさんと
お仕事の都合で同じ時間帯スタートしてゴールで合流してくださった あおmamaさん。

結果はこんな。


もちろんこのペースでフルを走ろうと思っていません。
先月の走行距離が85km程度じゃこのペースは無謀ですから。

今回の目標は
サブ4で きちんと完走すること。

現状の走力ではサブ4も危ういかもしれないけど、あきらめずにゴールを目指そうと思います。


久々のフルマラソンだから、出し尽くす。


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近況 週末はジョグジョグ詐欺してます。

ご無沙汰しております。
年明け早々軽く胃腸炎になったり、
職場のお姉さんが緊急入院して
残業の嵐になってますが一応生息しています。
本当に毎日慌ただしくて寝不足。
週末は引きこもり14時間くらい眠るという1月の前半。
だめだろ。これじゃ。
シーズンまっただ中で、
私の周りは
みーんな目標に向かって走ってるっていうのに。

なんだかどんよりしてるけど、
走らないのもストレス。
だから日曜日は絶対走るって決めてた。(なんかランニング初心者みたいなこと言ってるわ(笑))

週1でジョグだけだったら強度低すぎるけど
変にペース走とかにするとなんだか走るの辛くなっちゃうし。。。
キロ5くらいのペース走
いや、ジョグ。これはジョグ。
iwatobiさん考案ジョグジョグ詐欺を数週間にわたってやってみた。


◆ジョグジョグ詐欺 その1
この日はチャッピーさんの下僕として過ごす1日だったので
ちょっとだけのジョグジョグ詐欺。
5kmでもいいんだ。
5kmは馬鹿にしちゃいけない。
1人いいこにお留守番してくれたチャッピーさんに感謝

冬なのにサマーカット風にされたチャッピーさん。少しお利口さんぽく見える。



◆ジョグジョグ詐欺 その2
さすがに少し長めに走らないとヤバイだろうということで
約15km
いい加減 寒い日だったのに大阪国際を見終わってから走りにでかけたもんだから
寒くて寒くて。
GPSがなかなか繋がらず、
ガーミン待てない。寒さに耐えられないから走り出して1kmほど行ったくらいのところから計測。
20km走ろうと思ったけどカラダが冷えてきたので断念。
ガーミンの気温見てびっくり3度って!!
でもいいコース見つけた♪










◆ジョグジョグ詐欺 その3
地元の同級生、スピードランナーA君とジョグ。
故障明けのA君はまともに走るのが加須こいのぼりマラソン以来って言ってたけど
キロ5でも超余裕そうだった。
Aくんはジョグ。
私はジョグジョグ詐欺。
詐欺なので息が上がってろくに会話ができない。
2週間前に海外出張から戻ったばかりなのにまた明日から海外出張なんだよ~
と。
(たまたま2週間くらい前にそろそろ帰ってくるだろうと思ってラインしたら偶然 成田に到着したばかり。その流れで練習する約束したのでした。)
忙しい中つきあってくれてホントにありがたい。。。




ジョグジョグ詐欺 その4
先々週の土曜日のこと。
あおmamaさんの30km走に途中から乱入。
ラスト20kmをご一緒させていただきました。
息はまあまあ上がる。ラストは足に来たよ。ふくらはぎ。
弱ってんなぁ~・・・




そして、先日は青梅マラソンでジョグジョグ詐欺。
失速しましたけど、今年もカープ女子の仮装で楽しく走りました。レポは多分後ほど。




今週末は
陸上部仲間その1(学生時代の専門は砲丸投げ)と
その2(学生時代専門は槍投げと 柔道)が5kmのレースデビューする。
二人ともこっそり練習してるみたい。
私はレースで負けた方にごちそうしてもらうけど(笑)楽しく、そして無事にゴールしてほしいなと思う。
なんか初レースって初々しいなぁ。
私はジョグジョグ詐欺ではなく、ガチで走る予定です。



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10kmペース走 2017.12.17

レースのレポしてないけど、昨日の練習のことなど。

久々に走るハーフに向けて、ペース走してみた。

目標は4分40秒で10km
ホントはもうちょっと距離を走っておく方がいいと思うけど。
正直、いまこのペース走がひとりできる自信がない…。情けない…。

で、





なんだ。やればできるじゃないか。


実は約3週連続の5kmTT(レース含)が効果があったのかもしれない。


プラスの1kmフリーもやりたかったけど、陸王のダイジェスト見てから走り始めたら遅くなって寒くなってしまったからやめた。
こんなペース走を一人でやるのは久々だったからやりきれてちょっと嬉しかった。

陸王といえば、めっちゃハマってまして。
ロケ地が近いから、エキストラに参加してみた。
先日の行田市民駅伝のシーン。

阿川佐和子さんの肩(ネイビーのシャツにピンクの腕が阿川さん。
小さくて、気さくで、優しくて可愛かったです♪)に乗っかって
ゲート下でタスキ待ちしてる
青シャツ赤パンが私(笑)

チャッピーさんに似て足が短いけど、
ランナーっぽいでしょ。
ふふふ~( ̄∀ ̄)。

エキストラ、初めてだったけど楽しかった♪
今週末、最終回。
楽しみだけど、陸王ロスになりそうで心配…(笑)



(^_^;)
やっぱりチャッピーさんかわゆい♡

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疲れの残る脚でロング走してみる

ガチ練の翌日。
予定通り20km走してみた。

ペースは
行ければ5分20を切るくらい。
どんなに遅くてもサブ4ペースで走りきること。


で、…
走り始めたら

やっぱりカラダも脚が重い。
チャッピーさんが両足にへばりついて、
肩にも乗っかってきてる感じ笑


なので、無理はせず、
5分半を切る程度で。






走り終わったころには陽も暮れて、気温が下がってたから途中でカラダも冷えてきちゃって。
最後は少し上げてみたものの、
思ってるほど上がってるわけでもなく。
かといってダメージが大きいわけでもなく…。でもホントにスピードがでない。
疲れが残る脚で走るってこういうことね。

久々にいいセット練ができた休日でした。



ここ数日、土踏まず痛くてちょっと凹む…
ホントにダメだなぁ、私…



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